수면의질1 건강한 몸을 위한 나만의 숙면 팁 건강한 몸을 위해서는 좋은 영양소 섭취, 꾸준하고 적절한 운동, 숙면이 필수 적이다. 이 중에 아무리 의지가 있어도, 혹은 의지가 너무 많아도 잘 되지 않는 것이 바로 숙면이다. 솔직히 말하면 나도 아직은 숙면을 완벽히 얻지 못했다. 꾸준하게 이에 대해 공부하고 있지만 아직도 잠을 설치고 다음날을 망치는 날이 허다하다. 그래도 지금껏 해보고 효과를 본 팁을 공유해 본다. 칼슘 & 마그네슘 영양제 먹기 여러 연구에서 칼슘은 신경을 안정시키고, 마그네슘은 근육의 긴장을 낮추는 효과가 있다고 한다. 나 또한 자기 전 1~2시간 전에 칼슘 & 마그네슘 복합 영양제를 챙겨 먹으려고 노력한다. 확실히 먹는 날에는 빠르게 잠드는 효과가 있었다. 카모마일 차 마시기 카모마일 차는 예로부터 숙면에 도움을 주는 차로 널리.. 2023. 2. 12. 이전 1 다음
